Uitwerking+noknok.be

=**__I) Ik (k)en mezelf __**=


 * - Ik ben uniek: ** de jongere wordt erop gewezen dat elke persoon anders is en dat je een zelfbeeld vormt op basis van allerlei factoren die je zelf kan sturen.
 * - Zelfvertrouwen: ** Tips worden gegeven om je zelfvertrouwen op te krikken.
 * - Doe het zelf: ** In deze rubriek vinden de jongeren allerhande oefeningen om zowel het zelfbeeld als het zelfvertrouwen een boost te geven. De verschillende oefeningen zijn:
 * **De 3 beste prestaties: ** Hier moeten de jongeren positieve prestaties van zichzelf opsommen.
 * **Werken aan je zelfvertrouwen: **Jongeren stellen een rooster op met voorbeelden van 3 belangrijke aspecten van het zelfvertrouwen, namelijk ‘ik kan iets’, ‘anderen vinden dat ik iets kan’ ‘ik ga ervoor en leer eruit’.
 * **Berg en dal: **Jongeren leren dat aan een negatieve gebeurtenis ook vaak iets positief kan gekoppeld zijn.
 * **Omgaan met complimenten: **Jongeren noteren in deze oefening complimenten die ze van anderen en van zichzelf gekregen hebben + het gevoel dat deze hen gaven.
 * **Mooi vanbinnen: **Hierin leren we afstappen van het ideaalbeeld dat in de media zichtbaar is.
 * **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Spiegeloefening: **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">In deze oefening moet de jongere voor een spiegel gaan staan en zichzelf complimenten geven.

= = =**__<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 11pt;">II) Mijn grenzen __**=

- **<span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Probeer eens iets nieuws: **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;"> jongeren leren dat nieuwe uitdagingen voor een goed gevoel kunnen zorgen.
 * <span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">- Durf nee zeggen: **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;"> //“// //<span style="color: #222222; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Leer je nee zeggen? Dan wordt ja zeggen pas echt leuk ”.//
 * <span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">- Doe het zelf: **
 * **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">De IK-boodschap: **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">In deze oefening leren jongeren te zeggen wat ze denken of voelen.
 * **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Doe eens zot: **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Hier worden verschillende opdrachten gegeven die de jongere waarschijnlijk niet uit zichzelf zou doen.
 * **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Nee leren zeggen: **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Ik ben geen HOND ( **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">H **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">alt!, **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">O **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">verweeg, **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">N **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">ee!, **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">D **<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">aarom).

= = =**__<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 11pt;">III) Rekenen op anderen __**=

- **<span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Hulp vragen: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;"> Leerlingen op stap helpen om hulp te vragen. - **<span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Doe het zelf: **
 * <span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">- Praten: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;"> Het belang van praten wordt beklemtoond.
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">De kennissenkring: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Deze oefening bestaat erin een “kennissen-boom” te maken met alle kennissen die de jongere heeft + de jongere moet hierin duidelijk maken bij wie hij/zij allemaal terecht kan met een probleem.
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Een handleiding om hulp te vragen: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Hierin worden tips gegeven om makkelijker naar iemand toe te stappen.

=**__<span style="background-color: white; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 11pt;">IV) Tijd voor mezelf __**=


 * <span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">- Tips **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;"> om je even te ontspannen.
 * <span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">- Video: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;"> Oase van rust.
 * <span style="color: #0070c0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">- Doe het zelf: **
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Belangrijk en dringend: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">In deze oefening maken de jongeren een ‘To do’ lijstje waarbij ze een onderscheid maken tussen dringende en belangrijke taken.
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">(On)plezierige activiteiten: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Hierin komen de jongeren te weten welke activiteiten ze leuk vinden en welke minder leuk. De leuke activiteiten kunnen ze dan doen wanneer ze zich niet zo goed voelen.
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Ontspanningsoefening: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Hierin bevindt zich een link naar een filmpje met yoga instructies.
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Lekkere smoothies: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Hier vind je lekkere smoothie recepten voor een gezonde snack en tevens een vitamine boost.
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">De kracht van muziek: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">De oefening bestaat er in liedjes op te schrijven waarbij de jongere zich gelukkig voelt of voelde. Deze kan hij/zij dan afspelen wanneer je hij/zij in een dipje zit.
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Ontspanningsoefening 2: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Dit is een oefening waarin je leert je spieren te ontspannen.
 * **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Ademhalingsoefening: **<span style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 10pt;">Aanleren van buikademhaling aan de hand van 3 verschillende oefeningen.

Terug naar vorige pagina